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诺,多图详解:怎么踢出一脚高质量的长传球-雷火竞技竞猜平台

admin 南方天气预报 2019-12-16 263 0




长传是指运用远间隔传球

打破对方防地的一种战术办法,

常用于快速反击。

掌握好长传的技能很重要!

那么,

想要踢出一脚高质量的长传球,

你得留意以下几点:





1、具有杰出的传球技能,

传球精度高,力气足,速度快。




2、时刻重视全场球员的意向和掌握好传球的机遇,

能够令你在最短的时刻内选出最适宜的方针方位。




3、优质和有用的长传打破

并不会直接把球传到队友的脚下,

而是把球传到队友邻近的空挡方位或许无人区域,

让担任打破的队友有足够的时刻和空间制作攻势。




4、掌握好传球的机遇也是至关重要的,


由于太快传球会削减了传球球员调整动作的时刻,

导致下降传球的质量,

一起担任打破的队友也没有做好充沛的预备,

而传球太迟会令对手做好预备,失掉进攻的最好机遇。

一、根底动作


长传球的助跑动作与射门助跑简直共同,

以45°角斜线助跑。支撑脚放在球的一侧并与球平行。


运用脚背内侧方位触球(即系鞋带处的靠内侧斜面区域)



传球时,以适宜的方法摆腿,

一起绷直传球脚脚面并调整髋关节改动腿的姿态,

使脚面向内侧稍微翻转,

然后让脚更易刺进到球的底部,

使触球方位充沛接触到球的偏下方位。



一起留意上半身的身体姿态,

身体重心靠后(不同于射门时的身体重心前移),

挺胸、支撑脚侧手臂上挥、身体稍微后仰。


# 这儿仔细观察下图:

1.支撑脚脚后跟先着地,处于球的一侧。

2.挥臂、挺胸、后仰,身体略向支撑脚方向歪斜。

3.绷直脚面,向下稍微翻转,触球靠下部位。



还有一点,击球后传球脚要跟从球动作,

这样踢出球的更有力气、稍微带回旋。


下面看一下全套动作,开端时脚放在球顶,

而后用脚底将球蹭出后,斜线助跑(主张45°),

接着一脚高且远的长传。




二、操练


单独操练时,直接挑选长传进球门,

确保每一次传球完结的质量,

5个一组,共10组。

左右脚替换操练,

每组歇息2分钟,揉下腿,

做点其他的控球操练,放松肌肉。


双人相互长传操练,一起操练停球、及停球后身体向左方晃动,

立刻又用左脚将球向左拨开,并衔接上回身射门的动作。

有必定踢球时刻的,挑选在20m及以上的间隔进行操练。

开端操练时,可削减传球间隔,确保球落在对方两米范围内。


假如要踢出带回旋的弧线,支撑脚站位略超越球,

45°斜线助跑,击球后击球脚削减跟从动作。


在能确保必定精度的情况下,

想踢出更快更远的长传球,

加强腿部肌肉和腹部肌肉的训练,

传球前坚持肌肉放松,

传球瞬间绷紧肌肉发力,

选用愈加接近正脚背的部位触球,

增加助跑间隔和加速助跑速度,

增大大腿、小腿后摆的起伏,踢球的中下部。

这是献身高度,交换速度。



三、误区


#1 触球方位接近脚内侧,踢出的球回旋过多;

或许击球点过低,踢出球的早早下落,

此刻需要将击球点向上移动5cm左右。


#2 身体过火歪斜,或许会使踢出的球外偏


#3 击中球的中部,使传球变成了抽射。


剩余的便是操练了 . . .

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